女性が確実に実践できる!おすすめの禁煙方法と禁煙後の肌について

体に良くない有害物質が含まれていると知っていながら、ついついタバコを吸ってしまう。このような方々がほとんどなのではないでしょうか。

最近では男性だけではなく、女性の方の喫煙者が非常に多く見受けられるようになりました。そのような中、喫煙の依存率で確認してみたところ、「男性よりも女性の方が依存率が高い」という結果となっておりましたが、この事実を皆さんはご存知だったでしょうか?

この当サイトの記事をご確認している、喫煙している女性の方々のために、確実に禁煙をする方法というものをご紹介していきたいと思います。

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女性がタバコを吸い始めた理由について

女性がタバコを吸い始めた理由については、下記のような理由があって、喫煙を始めたという方がほとんどでした。

【タバコを吸い始めた理由】

  • ストレス解消のため
  • コミュニケーションのため
  • タバコの味が好きだから
  • 好奇心
  • 喫煙の習慣化
  • その他

皆さんはタバコに対して間違った認識を持っていませんでしょうか?

ストレス解消やコミュニケーションに役立つと考えてタバコを吸い続けている結果、タバコの喫煙が習慣化してしまったというような方が多くいらっしゃるのではないかと思われます。

タバコというものには、「メリットは存在しない」ということが言えます。

タバコにはストレス解消やコミュニケーションに役立つと言ったメリットは一切ありません。 一体どういうことなのか。簡単にご説明させていただきます。

タバコはストレス解消に役立たない!?

タバコを吸ってもストレスは解消されませんし、反対にタバコはストレスを生み出す原因となっております。

皆さんもご存知の通り、タバコを吸ってニコチンを摂取しますと、脳から強制的に大量のドーパミンが放出されて、喫煙者は一時的な満足感を感じるものになっておりまして、これが「タバコはストレス解消になる」と感じている仕組みになります。

タバコに含まれるニコチンというものは30分程度で代謝されますので、喫煙者の脳はすぐに、ドーパミン不足による不快感を感じ始め、30分後にはストレスを感じて、次のタバコを吸って、また次のタバコを吸う…このような繰り返しになり、ストレスをより多く感じることとなるのです。

タバコはコミュニケーションに役立たない!?

喫煙所というものは、職場の方達と違った雰囲気でコミュニケーションを取りやすい場所と感じている方が非常に多くいらっしゃいます。

ですが、 上記でご説明させていただいたように、喫煙者はニコチンがなくなるとストレスを感じるため、喫煙所ではないタバコの吸えない場所でのコミュニケーションが相当な負担になる場合があります。

禁煙して、タバコの害やニオイを気にせずにコミュニケーションできる方が有益ではないでしょうか。改めてしっかりと考えてみてはいかがでしょうか。

タバコに対する正しい認識については、「タバコにメリットはない」「タバコをやめても失うものはない」このようなことが正しいと言えます。

女性の禁煙で効果があった方法について

女性が禁煙する中、最も効果があったといわれている禁煙方法について紹介していきます。本当に禁煙を考えているのであれば、必ず自分にもできる方法というものがございますので、今から紹介するものを確認していただき、実践することをお勧めいたします。

【効果があった禁煙方法】

  • 喫煙場所を避ける
  • 軽い運動を行う
  • 禁煙外来
  • 電子タバコに変える
  • 禁煙に関する本
  • ガムや飴
  • ニコチンガム
  • 加熱式電子タバコ
  • ニコチンパッチ
  • その他

禁煙に効果があったとされている方法につきましては、上記の通りとなります。誰でも簡単に行うことができる方法になっております。

「本当にそんな簡単な方法で禁煙できるの?」

このような疑問を抱いている方がほとんどなのではないでしょうか?

禁煙というものは、決して簡単なものではございません。上記でご説明させていただいている内容と努力(意思)というものが必ず必要になってきます。簡単に禁煙したいと考えている方であれば、必ず禁煙は失敗に終わります。

タバコを吸いたい欲求を抑えるのが辛かったり、口の寂しさやイライラ感が非常に多くあったと禁煙に成功された方の多くが口にされておりました。

簡単ではありませんが、「タバコを吸いたい欲求を抑えることができれば、ガムや飴などの身近な方法で禁煙に成功できる」ということが言えます。

禁煙すると太るというのは本当?

禁煙を行うと太ると言われておりますが、これは本当なのか。

実は禁煙を行うと太ると言われているのは本当になります。ですが、必ずしも禁煙した全員が太るというわけではありません。禁煙に成功した人が「2~4kg」体重が増えたというデータもしっかりとあります。男性と女性の差や、個人差もありますが、禁煙を行うと太ってしまう人が多いようです。

禁煙すると太ると言われる3つの要因について

なぜ、禁煙すると太るのでしょうか。このようなことには3つの理由が考えられます。

【3つの理由】

  • 食事や間食が増える
  • 代謝の変化
  • 消化吸収の変化

この三つのことが考えられますので、それぞれについて見ていきましょう。

禁煙すると太る理由:食事や間食が増える

禁煙すると味覚が変わって、食べ物が美味しく感じられるようになるのです。その結果、様々なものをたくさん食べてしまう人も多く見受けられます。

タバコを吸っている時には、ニコチンにより味覚に関係している舌の器官(味蕾)が鈍り、味覚が麻痺している状態になります。そのようなものがタバコをやめることで、正常化して、口にする食べ物を美味しいと感じるようになるようです。

また、タバコを吸うことでストレスを紛らわすていた場合、タバコの代わりに何か食べるという行動をに走ってしまったり、口の寂しさから感触が増えるということも原因とされております。

禁煙すると太る理由:代謝の変化

タバコを吸っているときは、交感神経が促進され心拍数が上昇しますので、エネルギー消費が活発化しております。それが禁煙によってエネルギー消費が減って、太りやすくなるのです。

禁煙すると太る理由:消化吸収の変化

タバコをやめることで、銀杏の血液循環の改善や、腸内環境が改善されて、消化吸収が高まると言われております。

このようなことが、禁煙を行うと太ってしまうと言われている理由になります。細かいことを言えばその他にも様々なことが言えますが、大きく変化するところと言いますと、ご説明させていただいた内容になります。

禁煙すると肌質が良くなるって本当?

昔から言われておりますので、皆さんもご存知かと思われますが、タバコを喫煙吸うことにより、体や肌に悪影響をもたらすのです。では、禁煙を行うと肌はどんな効果をもたらしてくれるのかというところについてみていきましょう。

【禁煙効果で肌質の改善】

  • 肌のくすみがなくなり、透明感のある肌になる
  • たるみがなくなりハリが出る
  • 肌荒れが治る
  • 唇の色に血色が戻る

このような効果が見られますので、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

禁煙で肌質改善:肌のくすみ・透明感のある肌

タバコを吸うと体の中に一酸化炭素を取り込み、酸素を運ぶヘモグロビンと結合することで、細胞自体が酸欠になってしまいます。そのようなことが起きますと、肌のくすみへとつながってしまい、禁煙することでうまく酸素が細胞に回って、くすみがなくなり透明感あふれる肌になるということが言えます。

さらに、禁煙を行うとビタミン C が大量に消費されなくなるのでメラニン色素の生成を抑制する働きが活発になり、くすみ・シミ・そばかすなどの、くすみの原因を取り去ってくれると言われております。

禁煙で肌質改善:たるみがなくなりハリが出る

喫煙により細胞膜を酸化させるかを早める活性酸素が発生して、肌にハリを与えるエラスチンを分解します。そうしますと肌がたるんでしまい、シワが増えてしまうのですが、禁煙を行うことにより活性酸素の発生を防ぐことができるのです。

ビタミン C の消費もなくなりますので、たるみを防いで、内側からハリのある肌へと導いてくれます。

禁煙で肌質改善:肌荒れが治る

タバコに含まれている有害物質の「ニコチン」というものは、血管の収縮を引き起こして、血行不良にしてしまうので、肌のターンオーバーが乱れて肌荒れがなかなか改善しない状態が続いてしまいます。

禁煙により血行が良くなって、新陳代謝がアップしますので、肌のターンオーバーが正常化されて肌荒れが落ち着いたり、喫煙時とは比べ物にならないほど綺麗な肌を取り戻すことが可能になるのです。

禁煙で肌質改善:唇の色に血色が戻る

タバコの喫煙を続けていると、グロスやリップでもごまかせないほど、唇の色が青紫のように変色したりしていませんでしょうか?

唇だけではなく、歯茎が黒ずんでうまく笑えないという方も多いのではないでしょうか?

このようなことは喫煙をすることで、血行が良くなり、唇の色に血色が戻って、少しずつ歯茎もピンク色に戻ってくるようになります。どのぐらいの期間で効果が見えてくるのかと言いますと、目安としては「3週間前後」で効果が見えてくるようです。

まとめ

今回ご紹介している内容としましては、女性の禁煙方法についてご紹介させていただいております。記載している禁煙方法に関しましては、男性の方でも行うことのできる禁煙方法になっておりますので、男女ともにしっかりとご確認ください。

禁煙というものは簡単なものではございませんので、中途半端な気持ちで禁煙しようとしても、必ず失敗に終わってしまいますので、何かをきっかけに強い意志を持って禁煙を行うようにしましょう。

上記に記載している内容のものが皆様のお役に立てていれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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